मेडिटेशन को हिंदी में ध्यान लगाना कहते हैं | इससे आप अपने मन पर काबू कर सकते हैं |

मेडिटेशन

मेडिटेशन क्या है ?

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1 मेडिटेशन क्या है ?

मेडिटेशन को हिंदी में ध्यान लगाना कहते हैं | इससे आप अपने मन पर काबू कर सकते हैं |

जिससे आप अपने दिल की आवाज सुन सकते हैं | आपको रोजाना कई प्रकार की आवाजें सुनाई देती होगी |

उसी प्रकार जब आप मेडिटेशन करोगे तो आपको कई प्रकार की आवाजें सुनाई देगी आपको उन आवाजों पर विजय प्राप्त करनी है |

आपका मन चंचल होता है, आपको अपने मन पर विजय प्राप्त करके अपने दिल की आवाज सुननी है |

केवल एक मात्र रास्ता मेडिटेशन है जिससे आप अपने आप को पहचान सकते हैं |

इसके , के द्वारा आप अपनी इच्छाओं पर काबू कर लेते हो और जिससे आप आपको कम परेशानियां होती हैं |
कहा जाता है इच्छाएं ही किसी व्यक्ति को डूबा कर ले जाती हैं |यही एकमात्र ऐसा रास्ता है जो कि आपकी इच्छा हो पर काबू कर लेता है |

मेडिटेशन के चमत्कार :-

आज के समय में व्यक्तियों का मन इतना चंचल हो गया है | कि

जिस पर काबू करना एक मुश्किल ही नहीं नामुमकिन  सा हो गया |

साइंस ने भी यह प्रूफ क्या है की मेडिटेशन ही एक ऐसा रास्ता है , जिसके द्वारा आप अपने मन पर विजय प्राप्त कर सकते हैं | जिसके परिणाम गूगल पर आज भी मौजूद हैं आप जाकर देख सकते हैं |

मेडिटेशन के बहुत से चमत्कार होते हैं जिनमें से कुछ इस प्रकार है :-

  1. इसके द्वारा आप अपनी त्वचा को मेंटेन रख सकते हो जिससे आपकी उम्र भी मेंटेन रहेगी |
  2. आप अपने गुस्से पर काबू कर सकते हैं जिससे आपका जीवन सकारात्मक हो जाएगा |
  3. इसके द्वारा कम बुद्धि वाले व्यक्ति भी तेज बुद्धि वाले हो जाते हैं |
  4. आप इसको करके असामान्य शक्तियों का आभास हो जाता है |
  5. आप इसके द्वारा अपने शरीर की झुर्रियां दूर कर सकते हैं , और मन और शरीर अधिक क्रियाशील हो जाता है |
  6. इसके द्वारा आप उच्च रक्तताप और तनाव पर नियंत्रण करना सीख जाते हैं |
  7. इसको करके आपको बहुत सारी बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ता है |

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मेडिटेशन करना सरल है या कठिन ?

यदि सीधे-सीधे कहा जाए तो मेडिटेशन करना आसान नहीं है यह काफी कठिन है | यदि आप मेडिटेशन करना चाहते हो , तो आपको प्रारंभिक समय में 5 से 6 मिनट प्रतिदिन करते रहना चाहिए और इस समय सीमा को बढ़ाते रहना चाहिए, जिसमें आपका इंटरेस्ट आएगा और आप करोगे यदि आपने ऐसा नहीं किया तो आप जल्द ही मेडिटेशन को छोड़ देंगे और आपको कोई भी लाभ नहीं होगा |

टाइप ऑफ मैडिटेशन :-

  1. Transcendental Meditation
  2. Heart Rhythm Meditation
  3. Kundalini Meditation
  4. Yoga Meditation
  5. Mindful Meditation

मेडिटेशन के कई प्रकार हैं, और मेडिटेशन को करने की कई विधियां भी है यदि आप चाहते हो मेडिटेशन करना , तो आप अपनी कमर , गर्दन को सीधा रखकर किसी भी शांत स्थान पर बैठकर , लेट कर मेडिटेशन कर सकते हो |

मेडिटेशन करने के सुझाव :-

  • आपको इसे करने के लिए सुविधाजनक और शांत स्थान चुनना चाहिए |
  • इसको करने से पहले भोजन नहीं करना चाहिए |
  • इसको करते समय अपने चेहरे पर एक सुंदर सी स्माइल या मुस्कुराहट रखनी चाहिए |
  • इसके दौरान आपको धीरे-धीरे लंबी गहरी सांस लेनी चाहिए जिससे आपकी मांसपेशियां शांत होगी |

मेडिटेशन करने का सही समय ?

सामान्यता इसको करने का कोई सही समय नहीं होता है फिर भी अधिकतर व्यक्ति सुबह का समय प्रेफर करते हैं क्योंकि सुबह का समय एक नए दिन की शुरुआत होती है और उस समय स्थान और माहौल दोनों शांत और अच्छे मिल जाते हैं | शांत वातावरण और माहौल दोनों आपके मेडिटेशन के लिए अच्छा साबित होता है |

मेडिटेशन करने के फायदे :-

इसको करने के विभिन्न प्रकार के फायदे होते हैं जिनमें से कुछ इस प्रकार है :-

>> मस्तिष्क को शांति प्रदान करता है |
>> सोचने की क्षमता में वृद्धि करता है |
>> मानसिक कुशाग्रता एवं एकाग्रता को बढ़ाता है |
>> मानसिक एवं शारीरिक विकास भी करता है |
>> खुशी एवं आत्मविश्वास बढ़ाता है |

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32 thoughts on “मेडिटेशन

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