अच्छी पर्सनालिटी के लिए वेट को मेंटेन करना बहुत ज्यादा जरूरी होता है | लोग वेट को मेंटेन करने के लिए न जाने क्या

Weight loss

Weight loss करने के 10 तरीके जिनका प्रयोग करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं

अच्छी पर्सनालिटी के लिए वेट को मेंटेन करना बहुत ज्यादा जरूरी होता है | लोग वेट  को मेंटेन करने के लिए न जाने क्या-क्या उपाय अपनाते हैं | उसमें सब कुछ लोग रनिंग करते हैं, डाइटिंग करते हैं , प्रतिदिन अभ्यास करते हैं  और यहां तक कुछ लोग तो अपना खाना कम कर देते हैं या कुछ समय के लिए खाना ही छोड़ देते हैं | अब हम  जानेंगे कुछ अच्छी तरीके  जिनका प्रयोग करके हम  अपना वजन कम कर सकते हैं |

  1. Weight loss: जीरे को पानी में उबालकर  सेवन करना

इस देसी नुस्खे को अपनाकर काफी लोगों ने नदिया के देसी नुस्खे कभी भी किसी किसी से कम नहीं होते हैं | ना जाने लोग  हजारों रुपए खर्च करते हैं फिर भी वे 2 किलो वजन भी कम नहीं कर पाते हैं |  आप पानी में  जीरे को डालकर अच्छी तरह  उबालने के बाद उसका सेवन करते हैं | यदि आप यह सेवन नियमित रूप से एक महीना कर लेते हैं | तो आप 1 महीने  के   बाद  आपके    वेट में 4 किलो तक की गिरावट देखने को मिलेगी | और आप चाहो तो इसके साथ प्रतिदिन नींबू और जल का सेवन भी कर सकते हो उसे भी आपको वेट को कम करने में काफी राहत मिलेगी |

  1.  Weight loss: साबुत खाने का प्रयोग (eating whole foods)

साबुत खाने का प्रयोग करके भी आप  अपने पेट को कम कर सकते हैं | या पेट को कम कर सकते हैं |  इसके लिए आपको ज्यादा  तेल  तली चीजों को नहीं खाना है | आपको ज्यादा से ज्यादा ग्रैंड अनाज का   इस्तेमाल करना है | आपको रोटियां .गेहूं के ब्रेड,  दलिया आदि का अधिक सेवन करना होगा | 

  1. Weight loss : माइंडसेट का प्रयोग करके

आप माइंड सेट का प्रयोग होकरके भी अपना वजन को कम कर सकते हैं | इसमें आपको कुछ ज्यादा नहीं करना होता है  परंतु आपको अपने परिवार वालों और अपने मित्रों सहायता लेनी होगी  |उनसे कहना होगा  कि मैं भविष्य में कुछ ऐसा खाऊं  जैसे केक, पिज़्ज़ा आदि | तब मुझे रोक देना है | मुझे याद दिलाते रहना है | 

  1. पानी का प्रयोग करके

आप पानी का प्रयोग करके भी अपना वजन कम कर सकते हैं |  इसमें सिर्फ इतना करना होगा कि आपको  सुबह उठकर बासी मुंह पानी पीना होगा | और  इसके साथ साथ  आप जब भी  लंच या डिनर करने जाओ पर आपको इनसे पहले पानी पीने की आदत तो डालनी होगी | यह आपके वजन को कम करने में सहायता करेगा |

  1. अपने खाने में कमी करना

आप  स्वयं को कम खाने के लिए manipulate  कर सकते हैं | रोजाना दी अपने खाने को कम करते रहे | जिसके कारण  आपकी भूख कम हो जाएगी | और आपका वजन कम होने लगेगा और आपका वजन कम होने लगेगा | और आपका वजन कम होने लगेगा |  आपको इतना खाना तो जरूर ही लेना होगा जिससे आपकी कैलोरी पूर्ति होती रहे | 

  1.  फाइबर का प्रयोग

Weight loss: फाइबर के प्रयोग करते रहने से आपको भूख कम लगती है| आप सॉल्युबल या इनसोल्युबल फाइबर का भी प्रयोग कर सकते हैं| आपको अपने खाने में ज्यादा  से ज्यादा फाइबर  कहां पर जाओगे करते रहना चाहिए | क्योंकि सलाद को बार-बार चलाने से आपका भूख पोस्टपोन हो जाती है | इसी वजह से आपको भूख कम लगेगी|

  1. नमक से दूरी

Weight loss: आप को नमक से  दूरी बनानी चाहिए |यदि आप नमक का सेवन करते हो तब आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है| जिसके कारण आप को पसीना आता है| पसीना आएगा तो आपको भूख जरूर लगेगी| भूख को खत्म करने के लिए आपका मन किसी ना किसी चीज को खाने के लिए जरूर होगा| जब आपका मन किसी चीज को खाने के लिए होगा तब आप उस चीज को जरूर से जरूर खाओगे | इसलिए आपको नमक से दूरी  बनाए रखनी चाहिए |

  1. भरपूर नींद लें

एक किस केस स्टडी के दौरान पाया गया है कि जो लोग अपनी अपनी उम्र के हिसाब से कम नींद लेते हैं | तब उनका वजन

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बढ़ने का ज्यादा खतरा रहता है | जिससे उनका पाचन क्रिया खराब हो जाती है |  इसी कारण उनका वजन बढ़ जाता है | इसलिए आपको एक अपनी  बॉडी केअनुसार अनुसार नींद लेनी चाहिए | 

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  1.  शुगर का सही समय

यदि आप अपने आप को शुगर से रोक नहीं पाते हो |  तब आप शुगर का सेवन सुबह के  समय में चाय कॉफी आदि के रूप में कर सकते हैं | इससे आपको कोई ज्यादा खतरा नहीं होगा | 

  1. Weight loss: डोंट फॉरगेट एक्सरसाइज

 Weight loss: अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हो | तो आपको किसी भी  हालात में  अपनी एक्सरसाइज को प्रॉब्लम नहीं है | आपको एक्साइज करने की आदत  धीरे धीरे डालनी होगी | क्योंकि कभी भी कोई भी व्यक्ति  प्रारंभिक समय में  कल नहीं कर   आता है |  उदाहरण के लिए आप कुछ ऐसी एक्सरसाइज कर सकते हैं | जैसे  बार-बार  सीढ़ी  पर    चलना , बाजार में घूमना आदि |

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